Wie viel Zeit hast Du denn noch zur Recherche? Ich würde empfehlen:
Ernst Schubert: Essen und Trinken im Mittelalter (ganz hervorragend)
ders.: Alltag im Mittelalter
die relevanten Kapitel in J. Mirow: Geschichte des deutschen Volkes
Terence Scully: The Art of Cookery in the Middle Ages
zum FrüMi spezifisch: Ann Hagen: Anglo-Saxon Food and Drink (2 Bde)
Anthimus: de observatione ciborum (On the Observance of Foods), übers. v. Mark Grant (eine deutsche ßbersetzung eines gekürzten Textes findet sich auch in der Ausgabe des sog. Lorscher Arzneibuches in Sudhoff’s Archiv)
Dort finden sich auch Besprechungen zu verschiedenen im Umlauf befindlichen Kochbüchern. Ich wearne hier besonders vor ‘Wie man ein teutsches Mannsbild bey Kräfften hält’ und ‘Das Buch von guter Speise’ (nicht zu verwechseln mit der Originalquelle).
Und für Quellentexte (allerdings meist spät) hier:
Wenn Du spezifische Fragen hast kann ich schauen, ob ich helfen kann, aber es ist weder praktisch noch realistisch, jetzt anzufangen ‘Kochen im MA’ zu tippen.